蜂蜜水什么时候喝比较好?

时间:2018-03-19 07:09:54 作者:妃凡进口蜂蜜 阅读: 2087 点赞: 93 分享: 12

蜂蜜水的好处大家都知道,但很多人都不知什么样时候喝比较?喝多少?喝的时候要注意些什么?

一、蜂蜜水什么时候喝比较好?

1、早晨喝水再来杯蜂蜜水清肠排毒

经常有些朋友都知道每天去一次厕所便便,是健康的。如果清晨起来喝水再来杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。其中蜂蜜所产生能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充人体能量,消除人体疲劳和饥饿。

做法:每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

2、午后一杯蜂蜜水补充能量

每天下午3、4点时候,午餐与晚餐之间,能量消耗最大最疲劳的时候,在于饥饿状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。

做法:下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

3、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响,胃酸分泌过多或过少时,蜂蜜可起到调节作用,使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜,它可抑制胃酸的分泌,从而减少食物对胃粘膜的刺激。

做法:进食前0.5-1小时的时候,食用半杯蜂蜜水。

4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。

做法:餐后1-2小时后,食用一杯蜂蜜水。

5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠

中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。

做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。

6、熬夜后喝杯蜂蜜水补充能量

在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。因此,熬夜后还是可以喝杯蜂蜜水的。

二、蜂蜜水喝多少比较好?

蜂蜜虽好,可不能贪杯,成年人每天食用100克较为适宜,最多也不超过200克,儿童每日食用30克较好,但应视年龄大小而定;可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃,饮食健康贵在平衡。

三、蜂蜜水喝的时候要注意些什么?

1、不用开水冲:冲泡蜂蜜的水温不宜超过60℃,用沸水冲泡蜂蜜,会破坏其中的营养元素,而且会让蜂蜜水的色、香、味都发生变化。

2、感冒者不宜喝:蜂蜜可以改善肺燥咳嗽,但注意如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药,则不建议喝,否则会减弱药效。

3、糖尿病人不喝:蜂蜜水含糖较高,糖尿病人不建议喝太多,否则会升高血糖。

4、不用金属杯子泡:保存或者冲泡时,最好不要使用金属容器,否则容易发生氧化反应,令蜂蜜颜色变黑,营养成分受到破坏。

挑选蜂蜜时要选择天然成熟蜜,如妃凡进口蜂蜜,海拔1000米以上蜜源地,无浓缩,无添加。

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